Untuk mempersiapkan masa pra-kehamilan, ada baiknya memperbanyak konsumsi bahan makanan yg menyehatkan bagi ibu dan calon bayi. Yang diantaranya adalah:
1. Kiwi, sumber vit C dan vit E yg penting untuk kesuburan
2. Sawi Hijau, Kailan dan sayuran hijau lain yg sarat dengan asam folat
3. Avokad, kaya lemak sehat
4. Wortel, Labu Kuning kaya akan vit A
5. Kedelai dan olahannya, sumber fitoesterogen
6. Biji Labu Kuning dan Biji Rami, sumber vit E dan sumber seng untuk mencegah kelelahan dan kurang selera makan
7. Gandum, untuk melancarkan peredaran darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil
8. Ikan perairan dalam, spt Salmon, Tuna, Makarel dan Kakap, kaya protein dan lemak sehat
Semoga bermanfaat..................
Tidak ada komentar:
Posting Komentar